मुंबई, 25 जनवरी, (न्यूज़ हेल्पलाइन) वजन कम करना या उन अतिरिक्त किलो को कम करना कोई आसान काम नहीं है, खासकर सर्दियों में, और इससे पहले कि आप कोई परिणाम देखें, इसमें लंबा समय और प्रयास लगता है। प्रत्येक मानव शरीर समय के साथ परिवर्तनों को संसाधित करता है और समायोजित करता है। इसलिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं तो यह आवश्यक है कि आप निरंतरता बनाए रखें। बहुत से लोग शरीर के अतिरिक्त वजन को कम करने के लिए व्यायाम का विकल्प चुनते हैं, लेकिन आप क्या खाते हैं और कितना पोषण लेते हैं, यह वजन कम करने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। यहां, फलों की खपत अंततः खेल को बदल सकती है।
सर्दियों के फल एक शानदार विकल्प हैं और उनमें न केवल आवश्यक पोषक तत्वों और एंटीऑक्सीडेंट का खजाना होता है, बल्कि वे पेट की चर्बी को स्वाभाविक रूप से जलाने में भी मदद कर सकते हैं। इनमें कम कैलोरी होती है और विटामिन, खनिज और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो विभिन्न प्रकार की स्वास्थ्य संबंधी चिंताओं के इलाज में सहायता करते हैं और आपके शरीर के वजन को कम करने में भी आपकी मदद करते हैं। संतरे से लेकर अमरूद तक, इस मौसम में वजन कम करने के लिए सर्दियों के 6 फल हैं:
संतरे:
संतरे आपके शरीर को विटामिन सी को बढ़ावा देने के लिए आदर्श फल हैं और एक पावर डिटॉक्स आहार में शामिल करने के लिए शानदार हैं जो आपको अपना वजन कम करने में भी मदद करता है। फल कैलोरी में कम और फाइबर, पोटेशियम और खनिजों में उच्च होता है। इसकी फाइबर सामग्री बेहतर पाचन में सहायता करती है और आपको लंबे समय तक भरा हुआ महसूस कराती है।
शरीफा:
कस्टर्ड सेब विटामिन और खनिजों का एक प्रसिद्ध उत्कृष्ट स्रोत है, जो कई जैविक प्रक्रियाओं के लिए आवश्यक हैं। इसमें विटामिन ए और सी के अलावा महत्वपूर्ण मात्रा में आयरन, पोटैशियम, मैग्नीशियम और कॉपर होता है। इस डिश में मौजूद फाइबर का उपयोग कब्ज को कम करने के लिए किया जा सकता है, जो सर्दियों में पाचन धीमा होने पर आम है।
अनार:
अनार कैलोरी में कम और एंटीऑक्सिडेंट, खनिज और फाइबर से भरपूर होता है। यह एक स्वादिष्ट फल है जो प्री-या पोस्ट-वर्कआउट स्नैक के रूप में भी अच्छा काम करता है। फल ट्राइग्लिसराइड्स, एक प्रकार की वसा को कम करने में मदद करता है।
स्टारफ्रूट:
इसकी कम कैलोरी सामग्री और उच्च फाइबर सामग्री के कारण, डायटिंग करने वालों के बीच स्टारफ्रूट एक पसंदीदा फल है। उचित मात्रा में फाइबर चयापचय को बढ़ाता है, आपको भरा हुआ रखता है, आपकी भूख पर अंकुश लगाता है और वजन घटाने को बढ़ावा देता है। स्टार फल की प्राकृतिक आहार फाइबर सामग्री कब्ज से संबंधित लक्षणों जैसे सूजन, पेट फूलना, ऐंठन और दस्त को कम करने में सहायता करती है।
अमरूद:
अमरूद में पाए जाने वाले प्रोटीन और फाइबर पेट भरे होने का अहसास बनाए रखने में मदद करते हैं और ज्यादा खाने से रोकते हैं। अमरूद जो पूरी तरह से पके हुए हैं और चीनी में कम हैं वजन घटाने के लिए उत्कृष्ट फल हैं।